SFL - STRONGFISRT LIFTER

INSTRUCTOR CERTIFICATION

Calendário

Brazil

Previsto para 2025

Na certificação de barbell você terá acesso ao currículo e metodologia de treinamento StrongFirst Lifting, que foi desenvolvido pelo fundador e presidente da StrongFirst, Pavel Tsatsouline, em conjunto com o Master SFL, Dr. Michael Hartle. Nesse evento de três dias, os candidatos SFL se concentrarão em três levantamentos clássicos, assim como em movimentos acessórios essenciais. O processo de aprendizagem visa ensinar um sistema de treinamento com barras por princípios, onde você não somente aprenderá, mas será capaz de ensiná-lo a outros.

As Certificações SFL são ministradas pelos mais qualificados instrutores de Barbell, todos selecionados por Pavel ou Doc Hartle, onde cada candidato precisa atingir um alto nível de força, habilidade de movimento e capacidade de ensinar.

As seguintes habilidades serão ensinadas e testadas na Certificação SFL:


POWERLIFTS

  • Back Squat
  • Bench Press
  • Deadlift (Convencional e Sumô)

 

LEVANTAMENTOS ACESSÓRIOS

  • Front Squat
  • Zercher Squat
  • Good Morning
  • Military Press
  • Diversas variações do Bench Press

Requisitos/Testes da Certificação SFL

REQUISITOS DA CERTIFICAÇÃO DE INSTRUTOR DE BARBELL


O candidato a instrutor precisa passar nos seguintes testes:

  1. Ensinar com segurança e eficiência.
  2. Teste de força.
  3. Teste técnico.

 

Os candidatos têm a opção de realizar os testes de força e técnicos durante a Certificação ou enviar um vídeo em até 6 meses após a Certificação.


Se você não planeja ensinar a outros alunos, você pode optar por não fazer os testes. Você receberá um certificado de participação ao invés de um certificado de instrutor.


Detalhamento de cada teste:


DEADLIFT

O aluno deve completar 1 repetição (convencional ou sumô) com uma carga equivalente a:

Homens: 2 x peso corporal, arredondando com 2.5kg, não exceder 205kg

Mulheres: 1.5 x peso corporal, arredondando com 2.5kg


BENCH PRESS

O aluno deve completar uma repetição com uma carga equivalente a:

Homens: 1 ¼ peso corporal, arredondando com 2.5kg

Mulheres: 3/4 peso corporal, arredondando com 2.5kg

*Os exercícios seguintes são testados para 5 repetições com a carga especificada:


BACK SQUAT

Homens: peso corporal, arredondando com 2.5kg.

Mulheres: 3/4 peso corporal, arredondando com 2.5kg.


DEADLIFT (convencional ou sumô)

Homens: 1.5x peso corporal, arredondando com 2.5kg.

Mulheres: peso corporal, arredondando com 2.5kg.


MILITARY PRESS

Homens: 2/3 peso corporal, arredondando com 2.5kg.

Mulheres: 1/2 peso corporal, arredondando com 2.5kg.

Por que Participar?

  • Princípios. Assim como todas as nossas Certificações, a SFL é baseada em princípios. Os mesmos princípios do nosso currículo SFG e SFB se aplicam aqui. O sistema permanece o mesmo. A ferramenta agora é a barra.

  •  Força. Essa Certificação te tornará uma pessoa mais forte, não apenas nos seus levantamentos com barra, mas também em seus demais desafios pessoais.

  •  Educação. Se você deseja ser um treinador de força, a SFL é uma credencial fundamental. As regras e técnicas essenciais, segurança e programação com a barra lhe serão ensinadas durante este evento intenso de três dias de prática. Até mesmo se você não é um treinador de força, as tudo que você aprenderá neste curso lhe ajudarão a se tornar um atleta mais forte de forma geral.

  •  Foco. Assim como todas as nossas Certificações e Cursos, a SFL também é direcionada e aprofundada. Compreenda a técnica e melhore seus resultados.

  •  Abrangência. Contrariamente à crença popular, a barra pode ser utilizada por quase todos. Membros da comunidade StrongFirst nos enviam histórias dos seus sucessos com o treinamento com barra independentemente da idade, lesões e outros problemas. A barra é uma ótima ferramenta, disponível em praticamente todas as academias. Nesta Certificação você aprenderá como evoluir e progredir adequadamente.

  •  Planejamento. Você receberá uma programação que servirá para todas as áreas do seu treinamento e para ensinar a outros alunos. A aplicabilidade e eficácia da programação StrongFirst ensinada na Certificação SFL é certamente um dos diferenciais deste curso.

  •  Alavancar seu negócio. Bench, squat e deadlift, são praticados em academias por todo o mundo. Desenvolva um olhar experiente, além de uma compreensão clara sobre otimização de força e segurança na execução. Torne-se um profissional de força mais procurado na sua área.

  • Desafio pessoal. Como acontece com nossas outras Certificações, você não pode comprar essa qualificação. Você precisa se preparar para passar nessa Certificação e conquistar o título de StrongFirst Lifter (SFL).

Isenção para os testes

Em casos raros, um treinador ou atleta de elite, de nível nacional ou internacional, poderá ser isento dos testes de força ou técnica devido a algumas lesões crônicas. A mesma isenção poderá ser disponível para militares veteranos, policiais e socorristas. Essas isenções serão aplicadas caso a caso e serão apresentadas ao Chief daquela disciplina (SFG, SFL ou SFB) para aprovação. Todos os pedidos de isenção podem ser enviados para: contact@strongfirst.com para verificação. Em seguida, enviaremos aos respectivos Chiefs.Você deve atender aos seguintes critérios para se tornar um instrutor SFL.

Perguntas Frequentes sobre a Certificação SFL

  • Quais exercícios são ensinados?

    Ensinamos os levantamentos do powerlifting: back squat, bench press e deadlift.


    Nós também ensinamos alguns levantamentos acessórios que consideramos valiosos: front squat, zercher squat, good morning, military press e diversas variações do bench press.

  • Quais exercícios são testados?

    Deadlift, Bench Press, Back Squat, Military Press.


    Você vai ter tempo e oportunidade para melhorar cada um dos movimenros, mas é importante que conheça minimamente cada movimento antes da certificação.


    Você pode procurar um dos treinadores certificados em qualquer lugar do mundo para lhe auxiliar em sua preparação.


    Nesse link você encontrará a listagem mundial:

    https://www.strongfirst.com/instructors/search/

  • Por quanto tempo a certificação é válida?

    A credencial do SFL é válida por 2 anos.

  • Posso fazer a certificação sem realizar os testes?

    Você pode! Muitas pessoas fazem isso.


    O aprendizado e a  experiênica independem de você realizar os testes ou não.

  • Após me certificar, há alguma outra taxa de pagamento?

    Uma vez que tenha passado, você é um instrutor/instrutura da StrongFirst por 2 anos, sem nenhuma taxa adicional. 

  • Vou receber uma camiseta?

    No início do evento, todos os participantes recebem uma camiseta da StrongFirst, gratuitamente. Aqueles que passarem nos testes podem comprar uma camiseta adicional com a escrita "Instrutor", essa pode ser adquirida no site da BPro ou no dia do evento.

  • O que é o Beast Tamer/Iron Maiden?

    O desafio do Beast Tamer e Iron Maiden só pode ser feito em uma certificação da StrongFirst.


    Para passar no desafio é necessário fazer um press, uma barra (pronada) e um pistol com um kettlebell de 48kg para os homens e 24kg para as mulheres. 

  • Espectadores são permitidos?

    Não são permitidos

  • Posso receber o manual antecipadamente?

    O manual só poderá ser entregue no check-in, para garantir que apenas os participantes da certificação tenham acesso a esse valioso conteúdo. Muitos alunos nos dizem que o manual, por si só, vale o custo da inscrição. No Brasil o manual será entregue na língua portuguesa, mas se solicitado, podemos disponibilizar a troca desse pelo original na língua inglesa.

  • Como devo me preparar?

    SFL é difícil, antes de se inscrever recomendamos que você tenha um domínio dos levantamentos principais e acessórios mencionados.


    Claro, a melhor forma para isso é procurando um instrutor SFL perto de você. Eles ajudarão muito.


    Uma vez que você domine os exercícios, crie força nesses exercícios.


    Certifique-se que você seja capaz de passar, ou esteja próximo, nos padrões de força. 

  • E se eu não passar?

    A taxa de reprovação na média mundial é de 27,5%, mas, aqueles que não passarem no dia terão a oportunidade de passar até 6 meses após a certificação. Leia mais na parte dos testes.

StrongFirst® é uma marca registrada no Brasil e no mundo pela StrongFirst Inc. A BPro é a única representante da marca no Brasil e única autorizada a comercializar os produtos de ensino e qualquer item da marca no país.