CURSO INÉDITO
Curso destinado a treinadores que desejam aprofundar seus conhecimentos sobre força e hipertrofia no treinamento funcional, com base nas Metodologias BPro e StrongFirst.
Explore de forma prática os fundamentos do levantamento terra, supino e agachamento, testando sua técnica em testes de repetições máximas e aprendendo a programar treinos avançados com as cargas testadas.
Assista o vídeo abaixo e entenda como é possível dominar os fundamentos e aplicar de forma efetiva todo o conhecimento adquirido.
PRÓXIMAS TURMAS
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CURSO TEÓRICO-PRÁTICO
Sábado, 02/11, das 08:30 às 18:00
Domingo, 03/11, das 08:30 às 16:00
CERTIFICADO DE 16 HORAS
PLANILHAS DE TREINO
Planilhas de treino prontas para serem utilizadas em seus treinos e nos de seus alunos.
MATERIAL DIDÁTICO
Materiais em PDF, inclusive a apresentação de todo o curso.
Acesso por 1 ano ao curso digital de Programação para Força e Hipertrofia ministrado por Tiago Proença e Fabio Zonin.
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COM QUEM VOCÊ IRÁ PRENDER
Tiago Proença
Fundador BPro Treinamento
Instrutor Certificado Senior da StrongFirst®
Fundador da BPro Treinamento, é um dos pioneiros no treinamento funcional no Brasil, focado em ensinar treinadores e alunos a aplicar conceitos avançados de força e hipertrofia, especialmente fora das tradicionais máquinas de musculação. Além disso, é Instrutor Certificado Senior e líder nacional da StrongFirst Brasil, atuando como professor e palestrante. Em suas palestras e cursos, ele conecta a Metodologia BPro de treinamento com os conceitos da StrongFirst, proporcionando uma abordagem integrada e eficaz para o desenvolvimento físico de alunos de academias, estúdios, CTs e BOX de CrossFit.
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CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Fique por dentro de todo conteúdo que será ministrado durante o curso.
- Abordagem inicial com alunos iniciantes
- Importância da coordenação neuromuscular
- Padrões de Movimento Básicos e Acessórios
- Conceitos força e hipertrofia
- Fatores que influenciam força e hipertrofia
- EPGT - Etapas do Planejamento Geral de Treinamento
- Horizontalização e verticalização de treinos
- Programação de treinos para alunos iniciantes
- Séries e repetições
- Repetições de reserva (RIR) vs séries até a falha
- Zonas de intensidade
- Intensidade vs Esforço
- Esforço Médio Relativo (ER)
- 1RM Estimado (E1RM)
- Testes de 1RM e #RM
- Programação de treinos para alunos intermediários
- Importância do volume mensal de treino
- Ondulação de carga semanal
- Princípio do Delta 20
- ARI - Intensidade Média Relativa
- Principais tipos de ciclos para força e hipertrofia
- Planilhas de programas de treinos
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