Indian Clubs

O Indian Club chega ao Brasil com uma proposta diferenciada. Movimentos circulares que alternam mobilidade, estabilidade e controle motor a fim de reintegrar os movimentos dos membros superiores. Uma ferramenta simples, mas substancialmente eficaz na estruturação do treinamento, seja como exercício de aquecimento, recuperação ativa, ou até mesmo, na parte final do treinamento objetivando retornar ao padrão de movimento inicial.

Quando pensamos em aumento de massa magra ou diminuição do percentual de gordura utilizando ferramentas como kettlebells, barras ou halteres, por exemplo, frequentemente utilizamos exercícios associados a contrações contínuas e exacerbadas. As musculaturas se contraem, mas em que momento as relaxamos? No cenário esportivo, em geral essa preocupação é mais latente pois tão importante quanto saber contrair e gerar tensão, é saber relaxar e assim despender o mínimo de energia necessário. Eficiência é a base do processo e recuperação é parte importante. Inclusive no que tange a reabilitação de lesões, o Indian Club contribui de forma significativa auxiliando na funcionalidade e no controle motor, para um movimento consciente.

Conheça os princípios e benefícios do Indian Club.

Quer entender na prática como utilizar essa ferramenta para ganho de amplitude de movimento, controle motor e respiratório e melhor capacidade para executar movimentos complexos? Clique no botão abaixo, e tenha acesso GRÁTIS às nossas videoaulas sobre Indian Club.

Videoaulas Indian Club

Público Alvo

O curso é direcionado aos profissionais das áreas de educação física e fisioterapia (formados ou em graduação), que tenham interesse na temática de um trabalho para ganho de mobilidade, estabilidade e controle motor, também podendo ser utilizado como ferramenta para estratégias de reabilitação. Este curso não tem como pré-requisito nenhum outro curso ministrado ou sediado pela BPro.

Metodologia

Curso composto por 10 horas/aula de caráter teórico-prático, desenvolvido a partir de apresentações teóricas, discussões e exemplos práticos para que o aluno possa ter a oportunidade de experimentar e entender cada um dos conceitos utilizando a ferramenta proposta.

Material Didático

Será fornecido material condizente com as apresentações do curso com apostila completa, assim como possíveis materiais complementares disponibilizados pelo professor.

Cronograma

08:30-09:00
• Credenciamento.
• Apresentação: Como usar o manual.

09:15-10:30
• Segurando o Club, Club e suas posições: Rest & Home.
• Fora do Padrão, em direção ao peiro com um Indian Club.
• Práticas em diferentes posturas, prática individual.

10:30-11:00
• O olhar do treinador.
• O que procurar quando estiver treinando um aluno.

11:00-11:30
• Trabalho em dupla para analisar se os movimentos estão corretos praticando os padrões enquanto trabalham juntos.
• Trabalho nas duplas em diferentes posturas.

11:30-12:00
• Conversa sobre o peso dos Clubs, seu formato e as diferentes formas de usar cada um deles.

12:00-13:00
• Almoço.

13:00-14:00
• Revise o caminho que o Club percorre e sua velocidade, então insira o Padrão de dentro para fora, em direção à orelha com 1 Indian Club.
• Trabalho em diferentes posturas (prática individual).

14:00-14:30
• Trabalho em dupla para ver se os movimentos estão corretos praticando o Padrão de Dentro para fora enquanto trabalham juntos.
• Trabalho em diferentes posturas na dupla.

14:30-15:00
• Discussão sobre postura e alinhamento corporal na sociedade atual.
• Integridade, Mobilidade e Eficiência.

15:00-15:15
• Discussão sobre as posturas incomuns do Dr. Martin.
• Integridade, Mobilidade e Eficiência.

15:30-16:00
• Introdução de 2 Indian Clubs com ambos padrões (acima) aprendidos.
• Prática Individual.

16:00-16:45
• Passo lateral com os clubs, direita e esquerda com 1 club no primeiro momento.
• Padrões “de dentro para fora” e “de fora para dentro”. Prática em duplas.

16:45-17:00
• Final do dia com “onde ir daqui em diante” e como dar continuidade na sua prática de swing com clubs.

“Se você realizar esse treinos todos os dias, e caso você saia pela porta e não preste atenção na sua própria postura, traga o seu Indian Club e pegue seu dinheiro de volta. O treinamento não está fazendo diferença para você. Se você for treinar com esses clubs, esteja consciente da forma com que você está carregando seu próprio corpo a todo o momento, e faça disso parte de sua vida. Nesse caso, você realmente se beneficiará com eles.” – Dr. Ed Thomas

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