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Oneday Kettlebell Course – StrongFirst

A StrongFirst elevou o nível da indústria do treinamento físico. Pavel Tsatsouline, o fundador, iniciou a revolução do kettlebell em 1998. Seus instrutores são campeões nacionais, treinadores de campeões, soldados das forças especiais, atletas de artes marciais, médicos de clubes esportivos, e outros profissionais que atuam no alto nível do treinamento de força. Segundo eles, o que os aproxima é a convicção de que a força tem um propósito maior, portanto, tornar-se uma versão mais forte de si mesmo é mais do que um objetivo, é uma obstinação.

Inserida em mais de 15 países e conhecida como uma irmandade mundial de força, a StrongFirst compartilha a ideia de que para se alcançar altos níveis de potência, resistência, habilidade esportiva, e reduzir gordura corporal, você precisa ser forte em primeiro lugar.

Seus cursos, SFG (kettlebell), SFL (barbell) e SFB (bodyweight) são apropriados para praticantes com qualquer nível de habilidade técnica.

Devido aos mais altos níveis de exigência técnica estabelecidos, atualmente, a certificação SFG é a credencial mais reconhecida e procurada em todo mundo.

O que é o curso da SFG?

Desenvolvido por Pavel Tsatsouline, O CURSO DE KETTLEBELL STRONGFIRST GYRIA (SFG) ONE DAY é considerado o mais fundamental, aprofundado e atual curso ministrado sobre essa temática, realizado em apenas um único dia.


Objetivo

Com larga experiência em treinamento com kettlebell ao redor do mundo, a StrongFirst compilou os principais e mais importantes elementos relacionados a essa ferramenta para assegurar que, ao final do dia, você não somente seja capaz de compreender as técnicas e conceitos apresentados, mas seja plenamente capaz de executá-los por conta própria e com segurança.


Conteúdo Programático

Habilidades específicas do kettlebell e conceitos básicos de movimento:

  • Segurança em treinamento com Kettlebell;
  • Técnicas de alongamento (com Força) para utilizar nos intervalos dos treinos e poupar suas articulações;
  • Técnicas de respiração para força, resistência, segurança da coluna e redução de estresse;
  • Habilidades de tensão muscular para ganhos imediatos de força;
  • Uma maneira comprovada de treinar seu abdômen, extremamente mais intensa e eficaz do que com os exercícios tradicionais;
  • A mecânica dos ombros usada por profissionais para máxima resistência e resiliência;


Os principais exercícios que serão ensinados

  • DEADLIFT — o exercício mais “funcional” que existe;
  • AGACHAMENTO GOBLET — o agachamento essencial e fácil de aprender;
  • SWING — o exercício base para gerar potência;
  • TURKISH GET-UP, OR TGU — uma lição sobre mover-se com força;
  • MILITARY PRESS — um clássico teste de força e um dos melhores exercícios para toda a parte superior do corpo.


Material didático

Ao matricular-se no curso você receberá material didático e também um PLANO DE TREINAMENTO SFG para ganho de força geral, condicionamento, hipertrofia e redução de gordura.


Público-alvo

Praticantes e não praticantes da ferramenta kettlebell.

***Não é necessário ter experiência prévia com kettlebell para participar do SFG One Day Course.


Esse curso acontecerá algum dia em sua cidade?

Se você mora em alguma localidade que lhe permita se dirigir até um Instrutor SFG, considere-se um sortudo, pois embora presente em mais de 15 países, os cursos SF são ministrados em uma gama bem restrita de cidades. Dito isso, se você está esperando que um curso aconteça em sua região específica, julgamos não ser essa uma boa estratégia.


O curso ajudará na preparação para a Certificação SFG1 da StrongFirst?

Absolutamente, sem dúvida.

Além de adquirir as competências relacionadas ao conteúdo programático descrito, que contribuirão efetivamente para o desenvolvimento e aperfeiçoamento de força e potência, o One Day Course o ajudará a vivenciar e compreender melhor a dimensão e parâmetros que envolvem a escola StrongFirst, bem como seus critérios de preparação e exigência técnica, imprescindíveis para a realização da certificação SFG.

Entenda, no entanto, que o curso não abrange todas as habilidades testadas na certificação. A fim de garantir que os iniciantes em treinamento com kettlebell saiam do curso com as competências necessárias, é necessário se concentrar nas quatro habilidades mais importantes. Os dois exercícios que não são contemplados, o Clean e o Snatch, além de serem tecnicamente mais complexos, também exigem um longo período de prática do SWING Hard Style antes do seu aprendizado.

O controle do número de vagas promocionais e normais é realizado automaticamente pela loja virtual, portanto para confirmar a disponibilidade de vagas, acesse a link da loja.


Para mais informações sobre a agenda de cursos e investimentos, preencha o formulário abaixo e receba imediatamente em seu e-mail:




Oneday Bodyweight Course – StrongFirst

O curso de bodyweight StrongFirst te ensina como realizar um treinamento de força com a qualidade do powerlifting, a qualquer momento, em qualquer lugar, e utilizando apenas o seu peso corporal como resistência. Theodore Roosevelt acertou quando disse, “faça o que puder, com o que você tem, onde você estiver”. Nós te prepararemos para isso.

Ainda mais importante, esse curso aborda exercício com o peso corporal baseado nos mesmos princípios que norteiam nosso treinamento com kettlebell e barbell. Analisamos o que torna as pessoas fortes e aplicamos o que aprendemos no treinamento sem equipamento.

Este currículo, desenvolvido por Pavel Tsatsouline, é ensinado por uma pequena lista de instrutores SFB, qualificados e selecionados à mão, por suas habilidades em transmitir tais conteúdos. Não perca o seu tempo com exercícios de calistenia de altas repetições—aprenda como usar seu próprio corpo da forma adequada para se tornar verdadeiramente forte.

No curso de Bodyweight você aprenderá

  • Pushup, e variações para ajudar a alcançar o pushup com um braço
  • Single-leg squats e as progressões que levarão ao pistol
  • Tactical Pull-up
  • Exercícios abdominais
  • Planejamento


Material didático

Ao matricular-se no curso você receberá material didático e também um PLANO DE TREINAMENTO SFB para ganho de força geral, condicionamento, hipertrofia e redução de gordura.


Público-alvo

Praticantes e não praticantes de exercícios que utilizam peso corporal.
*Não é necessário ter experiência prévia para participar do SFB One Day Course.


Por quê participar?

  • Princípio; Todos os nossos treinamentos são baseados em princípios, e os princípios permanecem os mesmos independente da ferramenta. A ferramenta simplesmente varia do kettlebell ou barra para o corpo. Como dizem os Marines (fuzileiros navais americanos), “Uma mente. Qualquer arma. ”
  • Foco; Ao invés de te ensinar dúzias de movimentos, nos concentramos nos básicos e fazemos que o básico se torne melhor do que qualquer um.
  • Instrutores; Nosso curso de Bodyweight é ensinado por um seleto grupo de instrutores SFB, todos selecionados à mão por Pavel ou pela Chief SFB Karen Smith por sua habilidade de lecionar e pelo domínio desses básicos.
  • Portabilidade; Nenhum outro programa de treinamento é tão adaptável quanto o treinamento com o peso corporal. Depois que você participar deste curso, uma viagem nunca mais será desculpa para você não realizar uma sessão efetiva de treinamento de força.
  • Força; Os alunos terão ganhos imediatos em força e desempenho assim que aprenderem os fundamentos, especialmente as lições sobre tensão ensinadas neste curso. Essas habilidades de força são completamente adaptáveis para outras tarefas e modalidades de treinamento.
  • Educação; O curso de Bodyweight de um dia não é uma certificação de instrutor. Ele foi desenvolvido para todas as pessoas que querem ser capazes de utilizar seu próprio peso corporal como resistência durante seu treinamento de força. Nós te ensinaremos os movimentos fundamentais, assim como as progressões para alcançá-los. Você aprenderá os princípios da força e o planejamento do Bodyweight, refinado e condensado a partir da metodologia russa.

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Oneday Barbell Course – StrongFirst

O curso de Barbell da StrongFirst te ensina como maximizar seu potencial de força através desta clássica ferramenta. Utilizamos os mesmos princípios nos quais nosso treinamento com kettlebell é fundamentado, contribuindo para a construção de força absoluta que seja transferível para o seu esporte ou para as suas atividades da vida diária. Louie Simmons, um dos principais treinadores mundiais de powerlifting, comentou sobre os métodos StrongFirst: “Vocês fizeram uma engenharia reversa sobre o que meus meninos mais fortes fazem naturalmente. ”

O currículo do curso de Barbell, desenvolvido por Pavel Tsatsouline e pelo Master SFL Dr. Michael Hartle, é ensinado por uma seleção de poucos Instrutores SFL, todos selecionados à mão por sua habilidade de lecionar e demonstrar essas técnicas a outros. Se você não tem experiência com as barras ou se já treina com barras há anos e, finalmente está pronto para se tornar forte, este curso é para você.

Os principais exercícios que serão ensinados

  • Deadlift
  • Back squat
  • Military Press
  • Planejamento


Material didático

Ao matricular-se no curso você receberá material didático e também um PLANO DE TREINAMENTO para ganho de força geral, condicionamento, hipertrofia e redução de gordura.


Público-alvo

Praticantes e não praticantes da ferramenta barbell.

***Não é necessário ter experiência prévia com barbell para participar do SFL One Day Course.


Por quê participar?

  • Técnica; Nós “quebramos” os exercícios em partes e reagrupamos de forma que se tornem mais eficientes. Nossas “dicas” e progressões são únicas na indústria do treinamento físico, proporcionando um aprendizado rico e realmente diferenciado mercado.
  • Princípio; Como todos os nossos currículos, a metodologia do Barbell é baseada em princípios. Os movimentos são diferentes porque a ferramenta é diferente, mas os princípios da “força como uma habilidade” permanecem iguais.
  • Foco; Assim como todos os nossos cursos, o material didático é simples e profundo. Você terá um dia completo com os exercícios de alto rendimento com a barra. O deadlift: o principal teste de força e um dos exercícios mais poderosos para a construção muscular de todo o corpo. O back squat: o exercício mais potente para desenvolver a musculatura dos membros inferiores e o caminho mais fácil para aumentar a massa muscular. O military press: o teste clássico de força da parte superior do corpo e um potente exercício para hipertrofia muscular, ensinado com a mesma técnica utilizada pelos weightlifters soviéticos nos tempos de ouro do strict overhead press.
  • Força; O kettlebell é a porta de entrada para a força. Apropriadamente utilizado, ensina lições de movimento que te prepara para um treinamento com barras de forma segura e eficiente. Mas o kettlebell pode ir apenas até aí no desenvolvimento da força absoluta. Portanto, não deixe de realizar o curso de barbell.
  • Segurança; Muitas pessoas se lesionam com a barra. As prováveis causas dessas lesões são a utilização de técnicas incorretas somada a um planejamento inadequado. Aprenda a técnica correta dos exercícios com barra, bem como os mecanismos de segurança e planejamento eficientes para tratar com essa ferramenta.
  • Educação; Uma vez que você tenha aprendido a técnica apropriada, você será instruído numa programação bem fundamentada para orientá-lo no seu primeiro ano com a barra.

O controle do número de vagas promocionais e normais é realizado automaticamente pela loja virtual, portanto para confirmar a disponibilidade de vagas, acesse a link da loja.


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