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SFL – Barbell Certification – StrongFirst

Na certificação de barbell você terá acesso ao currículo e metodologia de treinamento StrongFirst Lifting, que foi desenvolvido pelo fundador e presidente da StrongFirst, Pavel Tsatsouline, em conjunto com o Master SFL, Dr. Michael Hartle.  Nesse evento de três dias, os candidatos SFL se concentrarão em três levantamentos clássicos, assim como em movimentos acessórios essenciais. O processo de aprendizagem visa ensinar um sistema de treinamento com barras por princípios, onde você não somente aprenderá, mas será capaz de ensiná-lo a outros.

As Certificações SFL são ministradas pelos mais qualificados instrutores de Barbell, todos selecionados por Pavel ou Doc Hartle, onde cada candidato precisa atingir um alto nível de força, habilidade de movimento e capacidade de ensinar.

Os seguintes exercícios de barbell fundamentais serão ensinados na SFL

Powerlifts

  • Back Squat
  • Bench Press
  • Deadlift (Convencional e Sumô)

Levantamentos acessórios

  • Front Squat
  • Zercher Squat
  • Good Morning
  • Military Press
  • Diversas variações do Bench Press


Por que se inscrever?

  • Princípios. Assim como todas as nossas Certificações, a SFL é baseada em princípios. Os mesmos princípios do nosso currículo SFG e SFB se aplicam aqui. O sistema permanece o mesmo. A ferramenta agora é a barra.
  • Força. Essa Certificação te tornará uma pessoa mais forte, não apenas nos seus levantamentos com barra, mas também em seus demais desafios pessoais.
  • Educação. Se você deseja ser um treinador de força, a SFL é uma credencial fundamental. As regras e técnicas essenciais, segurança e programação com a barra lhe serão ensinadas durante este evento intenso de três dias de prática. Até mesmo se você não é um treinador de força, as tudo que você aprenderá neste curso lhe ajudarão a se tornar um atleta mais forte de forma geral.
  • Foco. Assim como todas as nossas Certificações e Cursos, a SFL também é direcionada e aprofundada. Compreenda a técnica e melhore seus resultados.
  • Abrangência. Contrariamente à crença popular, a barra pode ser utilizada por quase todos. Membros da comunidade StrongFirst nos enviam histórias dos seus sucessos com o treinamento com barra independentemente da idade, lesões e outros problemas. A barra é uma ótima ferramenta, disponível em praticamente todas as academias. Nesta Certificação você aprenderá como evoluir e progredir adequadamente.
  • Planejamento. Você receberá uma programação que servirá para todas as áreas do seu treinamento e para ensinar a outros alunos. A aplicabilidade e eficácia da programação StrongFirst ensinada na Certificação SFL é certamente um dos diferenciais deste curso.
  • Alavancar seu negócio. Bench, squat e deadlift, são praticados em academias por todo o mundo. Desenvolva um olhar experiente, além de uma compreensão clara sobre otimização de força e segurança na execução. Torne-se um profissional de força mais procurado na sua área.
  • Desafio pessoal. Como acontece com nossas outras Certificações, você não pode comprar essa qualificação. Você precisa se preparar para passar nessa Certificação e conquistar o título de StrongFirst Lifter (SFL).


Requisitos da Certificação de Instrutor de Barbell

O candidato a instrutor precisa passar nos seguintes testes:

  1. Ensinar com segurança e eficiência.
  2. Teste de força.
  3. Teste técnico.

Os candidatos têm a opção de realizar os testes de força e técnicos durante a Certificação ou enviar um vídeo em até 6 meses após a Certificação.
Se você não planeja ensinar a outros alunos, você pode optar por não fazer os testes. Você receberá um certificado de participação ao invés de um certificado de instrutor.


Teste de Força

Deadlift
O aluno deve completar 1 repetição (convencional ou sumô) com uma carga equivalente a:
Homens: 2 x peso corporal, arredondando com 2.5kg, não exceder 205kg
Mulheres: 1.5 x peso corporal, arredondando com 2.5kg

Bench Press
O aluno deve completar uma repetição com uma carga equivalente a:
Homens: 1 ¼ peso corporal, arredondando com 2.5kg
Mulheres: 3/4 peso corporal, arredondando com 2.5kg

Os exercícios seguintes são testados para 5 repetições com a carga especificada:

Back Squat
Homens: peso corporal, arredondando com 2.5kg.
Mulheres: 3/4 peso corporal, arredondando com 2.5kg.

Deadlift (convencional ou sumô)
Homens: 1.5x peso corporal, arredondando com 2.5kg.
Mulheres: peso corporal, arredondando com 2.5kg.

Military Press
Homens: 2/3 peso corporal, arredondando com 2.5kg.
Mulheres: 1/2 peso corporal, arredondando com 2.5kg.


Isenção para o Teste?

Em casos raros, um treinador ou atleta de elite, de nível nacional ou internacional, poderá ser isento dos testes de força ou técnica devido a algumas lesões crônicas. A mesma isenção poderá ser disponível para militares veteranos, policiais e socorristas. Essas isenções serão aplicadas caso a caso e serão apresentadas ao Chief daquela disciplina (SFG, SFL ou SFB) para aprovação. Todos os pedidos de isenção podem ser enviados para: contact@strongfirst.com para verificação. Em seguida, enviaremos aos respectivos Chiefs.



PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE A CERTIFICAÇÃO DE BARBELL SFL

Quais exercícios são ensinados?

Ensinamos os levantamentos do powerlifting: back squat, bench press e deadlift. Nós também ensinamos alguns levantamentos acessórios que consideramos valiosos: front squat, zercher squat, good morning, military press e diversas variações do bench press.

Quais exercícios são testados?

Assim como em nossas outras certificações, você será testado. Tem teste de força nos levantamentos fundamentais e teste técnico nos levantamentos acessórios. Para mais informações, por favor visite nossa página de requisitos.

Terei tempo para aprender os exercícios ou já devo saber como executá-los com antecedência

Como nos nossos outros eventos, recomendamos que o candidato a instrutor não tenha apenas uma habilidade básica em cada um dos levantamentos, mas também a força necessária para passar nos levantamentos com a forma correta. Sim, você vai aprender como melhorar sua própria técnica e aprimorar a técnica de seus alunos. Mas não haverá tempo suficiente nesse intenso evento de 3 dias para você ter ganhos substanciais nos levantamentos principais e acessórios.


Por quanto tempo a certificação é válida?

A credencial SFL é válida por dois anos.

Posso participar e não fazer os testes?

Pode! Muitas pessoas fazem isso. Algumas pessoas não fazem alguns testes.

É permitido espectadores?

Não é permitido.

Posso receber o manual com antecedência?

O manual só poderá ser entregue no check-in, para garantir que apenas os inscritos na Certificação receberão. Muitos alunos nos dizem que o manual, por si só, vale o custo da inscrição.

Como devo me preparar?

SFL é difícil, antes de se inscrever recomendamos que você tenha um domínio dos levantamentos principais e acessórios mencionados. Claro, a melhor forma para isso é procurando um SFL perto de você. Eles ajudarão muito. Uma vez que você domine os exercícios, crie força nesses exercícios. Certifique-se que você seja capaz de passar, ou esteja próximo, nos padrões de força. Você pode também ler este blog (aqui) para se preparar.

E se eu não passar?

Não se preocupe. Você pode concluir mais tarde. Essa certificação, assim como todas as outras, não é distribuída. Por favor, visite nossa página de requisitos para mais informações.

O controle do número de vagas promocionais e normais é realizado automaticamente pela loja virtual, portanto para confirmar a disponibilidade de vagas, acesse a link da loja.


Para mais informações sobre a agenda de cursos e investimentos, preencha o formulário abaixo e receba imediatamente em seu e-mail:




SFB – Bodyweight Certification – StrongFirst

A Certificação de Bodyweight SFB foi desenvolvida por Pavel, fundador da StrongFirst e objetiva ensinar aos candidatos SFB, um sistema de treinamento bodyweight baseado em princípios. Ao final dos dois dias de curso, o aluno será capaz de realizar uma sessão prática de força com a qualidade de um powerlifting, a qualquer momento e em qualquer lugar, explorando seu peso corporal.

Nossas Certificações SFB são ministradas pelos mais qualificados instrutores de bodyweight, todos selecionados por Pavel ou pela Chief SFB Karen Smith. Para conquistar esta Certificação, cada candidato SFB precisa atingir um alto nível de força, padrão de movimento e habilidade para ensinar.

Os seguintes exercícios fundamentais do bodyweight serão ensinados na Certificação SFB:

The Push:

  • One-Arm One-Leg Pushup
  • Wall-Supported Handstand Pushup

The Pull:

  • Tactical Pull-up
  • Hanging Leg Raise
  • Front Lever

The Squat:

  • Pistol


Por que se inscrever?

  • Princípio. Assim como as demais Certificações StrongFirst, nosso Currículo SFB é baseado em princípios. O aluno não vai simplesmente aprender a “empurrar ou puxar” na SFB, mas aprenderá os princípios da força e como conquista-la usando seu peso corporal como ferramenta.
  • Habilidade. Força é uma “habilidade”. Cientistas esportivos russos utilizam o termo “habilidade de força”. A StrongFirst sistematizou as sutis e poderosas habilidades de força de uma grande variedade de modalidades. Você aprenderá como esse sistema se aplica aotreinamento com o peso corporal nessa Certificação.
  • Força. Nosso objetivo é ensiná-lo a tornar-se forte, e antes do final deste evento, você o será. Transferência. Desde as técnicas de respiração e postura das artes marciais, até as últimas pesquisas em neurociência. Dos powerlifters e ginastas de elite, até os especialistas em biomecânica da coluna, este sistema foi organizado de forma lógica e direta para proporcionar ganhos de força instantâneos. O que você aprende no currículo SFB é permite a transferência para todas as suas práticas de força.
  • Portabilidade. Quando você tira seu foco de um implemento, você pode se concentrar mais intensamente nos mecanismos internos da habilidade de força. A única coisa em comum, afinal, é o seu corpo. Se você quiser dominar o básico, você precisa dominar a força com o peso corporal. Gerar tensão, identificar pontos fracos e fuga, ajustar alavancas e ter maior consciência e controle do seu própria corpo. Estes são os elementos que você aprenderá e que permitirão que você obtenha um treino com a qualidade do powerlifting a qualquer hora e em qualquer lugar.
  • Foco. Assim como nossas outras Certificações, a SFB é direcionada e aprofundada. Isso significa que você aprenderá poucos movimentos selecionados, mas de forma intensa e profunda. Isso é feito para garantir um tempo adequado para o aprendizado dos movimentos e técnicas essenciais.
  • Abrangência. O sistema Bodyweight StrongFirst pode ser utilizado por atletas de alto nível, militares de elite, trabalhadores, idosos etc. Os fundamentos permanecem os mesmos independentemente do aluno.
  • Alavancar seu negócio. Por todas as razões mencionadas acima, o Currículo SFB é uma das mais orgulhosas realizações da StrongFirst. Você não vai apenas se tornar mais forte, você vai sair com um entendimento muito maior sobre tensão e força. Você vai aprender como desmembrar os diferentes movimentos com o peso corporal, corrigi-los, e recuperá-los. Você também aprenderá uma série de progressões e regressões para cada movimento, e assim, ajudar e atender à praticamente qualquer aluno. Você se tornará um treinador de força melhor.
  • Auto avaliação. A maioria das pessoas que se inscrevem, tem o objetivo de ensinar a outros, além de intencionar alavancar suas próprias carreiras, tanto como personal trainers ou instrutores de pequenos grupos. Outras pessoas se inscrevem com o objetivo de se desafiarem. Compreender se elas tem o que é preciso para ser um SFB. Mas apenas aqueles que implementam os princípios da força em sua prática regular terão sucesso. Informação. Na certificação SFB, você estará bebendo na fonte. Planejamento de força e hipertrofia de última geração, como ajustar perfeitamente os exercícios com o peso corporal no treinamento de barbell e kettlebell, a verdade sobre os isométrico e muito mais.


Requisitos da Certificação de Instrutor de Bodyweight

O candidato a instrutor precisa passar nos seguintes testes:

  1. Ensinar com segurança e eficiência.
  2. Teste de força.

O teste sobre como ensinar os exercícios e técnicas são administrados no final do curso. Os Candidatos têm a opção de fazer o teste de força durante o curso ou enviar um vídeo em até 6 meses após o final do curso. O teste de força para homens é o apoio com um braço e uma perna. Apenas um lado é testado. O teste de força para mulheres é o apoio com um braço com os pés na largura dos ombros.


Isenção para o Teste?

Em casos raros, um treinador ou atleta de elite, de nível nacional ou internacional, poderá ser isento dos testes de força ou técnica devido a algumas lesões crônicas. A mesma isenção poderá ser disponível para militares veteranos, policiais e socorristas. Essas isenções serão aplicadas caso a caso e serão apresentadas ao Chief daquela disciplina (SFG, SFL ou SFB) para aprovação. Todos os pedidos de isenção podem ser enviados para: contact@strongfirst.compara verificação. Em seguida, enviaremos aos respectivos Chiefs.



PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE A CERTIFICAÇÃO DE 
BODYWEIGHT


Quais exercícios são testados?

A prova final é mínima. Se você passar nesse simples teste de força, significa que você dominou os princípios de força e aplicou corretamente o SFB em sua própria prática. O teste de força é: apoio de 1 braço e 1 perna para homens e apoio de 1 braço para mulheres.


Quais exercícios são ensinados?

The Push: one-arm/one-leg pushup, wall supported handstand pushup The Pull: tactical pullup, hanging leg raise, front lever The Squat: pistol


Terei tempo para aprender os exercícios ou já devo saber como executá-los com antecedência?

Assim como na SFG I, recomendamos que todos os candidatos a instrutor chegue com uma proficiência básica nos avançados exercícios do SFB.


Por quanto tempo a certificação é válida?

A credencial SFB é válida por dois anos.


Posso participar e não fazer os testes?

Pode! Muitas pessoas fazem isso. Algumas pessoas não fazem alguns testes.


É permitido espectadores?

Não é permitido.


Posso receber o manual com antecedência?

O manual só poderá ser entregue no check-in, para garantir que apenas os inscritos na Certificação receberão. Muitos alunos nos dizem que o manual, por si só, vale o custo da inscrição.


Como devo me preparar?

A SFB é uma certificação difícil. Espere até aplicar as técnicas de tensão na prática. Muitos alunos dizem que tiveram o melhor treino abdominal de sua vida neste fim de semana.


E se eu não passar?

Muitos não passam durante o evento. Como mencionado anteriormente, você estará bebendo direto da fonte, aprendendo novas habilidades e técnicas de alta tensão com o peso corporal. Você terá 6 meses após a certificação para concluir o teste de força.


O controle do número de vagas promocionais e normais é realizado automaticamente pela loja virtual, portanto para confirmar a disponibilidade de vagas, acesse a link da loja.


Para mais informações sobre a agenda de cursos e investimentos, preencha o formulário abaixo e receba imediatamente em seu e-mail:




Oneday Kettlebell Course – StrongFirst

A StrongFirst elevou o nível da indústria do treinamento físico. Pavel Tsatsouline, o fundador, iniciou a revolução do kettlebell em 1998. Seus instrutores são campeões nacionais, treinadores de campeões, soldados das forças especiais, atletas de artes marciais, médicos de clubes esportivos, e outros profissionais que atuam no alto nível do treinamento de força. Segundo eles, o que os aproxima é a convicção de que a força tem um propósito maior, portanto, tornar-se uma versão mais forte de si mesmo é mais do que um objetivo, é uma obstinação.

Inserida em mais de 15 países e conhecida como uma irmandade mundial de força, a StrongFirst compartilha a ideia de que para se alcançar altos níveis de potência, resistência, habilidade esportiva, e reduzir gordura corporal, você precisa ser forte em primeiro lugar.

Seus cursos, SFG (kettlebell), SFL (barbell) e SFB (bodyweight) são apropriados para praticantes com qualquer nível de habilidade técnica.

Devido aos mais altos níveis de exigência técnica estabelecidos, atualmente, a certificação SFG é a credencial mais reconhecida e procurada em todo mundo.

O que é o curso da SFG?

Desenvolvido por Pavel Tsatsouline, O CURSO DE KETTLEBELL STRONGFIRST GYRIA (SFG) ONE DAY é considerado o mais fundamental, aprofundado e atual curso ministrado sobre essa temática, realizado em apenas um único dia.


Objetivo

Com larga experiência em treinamento com kettlebell ao redor do mundo, a StrongFirst compilou os principais e mais importantes elementos relacionados a essa ferramenta para assegurar que, ao final do dia, você não somente seja capaz de compreender as técnicas e conceitos apresentados, mas seja plenamente capaz de executá-los por conta própria e com segurança.


Conteúdo Programático

Habilidades específicas do kettlebell e conceitos básicos de movimento:

  • Segurança em treinamento com Kettlebell;
  • Técnicas de alongamento (com Força) para utilizar nos intervalos dos treinos e poupar suas articulações;
  • Técnicas de respiração para força, resistência, segurança da coluna e redução de estresse;
  • Habilidades de tensão muscular para ganhos imediatos de força;
  • Uma maneira comprovada de treinar seu abdômen, extremamente mais intensa e eficaz do que com os exercícios tradicionais;
  • A mecânica dos ombros usada por profissionais para máxima resistência e resiliência;


Os principais exercícios que serão ensinados

  • DEADLIFT — o exercício mais “funcional” que existe;
  • AGACHAMENTO GOBLET — o agachamento essencial e fácil de aprender;
  • SWING — o exercício base para gerar potência;
  • TURKISH GET-UP, OR TGU — uma lição sobre mover-se com força;
  • MILITARY PRESS — um clássico teste de força e um dos melhores exercícios para toda a parte superior do corpo.


Material didático

Ao matricular-se no curso você receberá material didático e também um PLANO DE TREINAMENTO SFG para ganho de força geral, condicionamento, hipertrofia e redução de gordura.


Público-alvo

Praticantes e não praticantes da ferramenta kettlebell.

***Não é necessário ter experiência prévia com kettlebell para participar do SFG One Day Course.


Esse curso acontecerá algum dia em sua cidade?

Se você mora em alguma localidade que lhe permita se dirigir até um Instrutor SFG, considere-se um sortudo, pois embora presente em mais de 15 países, os cursos SF são ministrados em uma gama bem restrita de cidades. Dito isso, se você está esperando que um curso aconteça em sua região específica, julgamos não ser essa uma boa estratégia.


O curso ajudará na preparação para a Certificação SFG1 da StrongFirst?

Absolutamente, sem dúvida.

Além de adquirir as competências relacionadas ao conteúdo programático descrito, que contribuirão efetivamente para o desenvolvimento e aperfeiçoamento de força e potência, o One Day Course o ajudará a vivenciar e compreender melhor a dimensão e parâmetros que envolvem a escola StrongFirst, bem como seus critérios de preparação e exigência técnica, imprescindíveis para a realização da certificação SFG.

Entenda, no entanto, que o curso não abrange todas as habilidades testadas na certificação. A fim de garantir que os iniciantes em treinamento com kettlebell saiam do curso com as competências necessárias, é necessário se concentrar nas quatro habilidades mais importantes. Os dois exercícios que não são contemplados, o Clean e o Snatch, além de serem tecnicamente mais complexos, também exigem um longo período de prática do SWING Hard Style antes do seu aprendizado.

O controle do número de vagas promocionais e normais é realizado automaticamente pela loja virtual, portanto para confirmar a disponibilidade de vagas, acesse a link da loja.


Para mais informações sobre a agenda de cursos e investimentos, preencha o formulário abaixo e receba imediatamente em seu e-mail:




Oneday Bodyweight Course – StrongFirst

O curso de bodyweight StrongFirst te ensina como realizar um treinamento de força com a qualidade do powerlifting, a qualquer momento, em qualquer lugar, e utilizando apenas o seu peso corporal como resistência. Theodore Roosevelt acertou quando disse, “faça o que puder, com o que você tem, onde você estiver”. Nós te prepararemos para isso.

Ainda mais importante, esse curso aborda exercício com o peso corporal baseado nos mesmos princípios que norteiam nosso treinamento com kettlebell e barbell. Analisamos o que torna as pessoas fortes e aplicamos o que aprendemos no treinamento sem equipamento.

Este currículo, desenvolvido por Pavel Tsatsouline, é ensinado por uma pequena lista de instrutores SFB, qualificados e selecionados à mão, por suas habilidades em transmitir tais conteúdos. Não perca o seu tempo com exercícios de calistenia de altas repetições—aprenda como usar seu próprio corpo da forma adequada para se tornar verdadeiramente forte.

No curso de Bodyweight você aprenderá

  • Pushup, e variações para ajudar a alcançar o pushup com um braço
  • Single-leg squats e as progressões que levarão ao pistol
  • Tactical Pull-up
  • Exercícios abdominais
  • Planejamento


Material didático

Ao matricular-se no curso você receberá material didático e também um PLANO DE TREINAMENTO SFB para ganho de força geral, condicionamento, hipertrofia e redução de gordura.


Público-alvo

Praticantes e não praticantes de exercícios que utilizam peso corporal.
*Não é necessário ter experiência prévia para participar do SFB One Day Course.


Por quê participar?

  • Princípio; Todos os nossos treinamentos são baseados em princípios, e os princípios permanecem os mesmos independente da ferramenta. A ferramenta simplesmente varia do kettlebell ou barra para o corpo. Como dizem os Marines (fuzileiros navais americanos), “Uma mente. Qualquer arma. ”
  • Foco; Ao invés de te ensinar dúzias de movimentos, nos concentramos nos básicos e fazemos que o básico se torne melhor do que qualquer um.
  • Instrutores; Nosso curso de Bodyweight é ensinado por um seleto grupo de instrutores SFB, todos selecionados à mão por Pavel ou pela Chief SFB Karen Smith por sua habilidade de lecionar e pelo domínio desses básicos.
  • Portabilidade; Nenhum outro programa de treinamento é tão adaptável quanto o treinamento com o peso corporal. Depois que você participar deste curso, uma viagem nunca mais será desculpa para você não realizar uma sessão efetiva de treinamento de força.
  • Força; Os alunos terão ganhos imediatos em força e desempenho assim que aprenderem os fundamentos, especialmente as lições sobre tensão ensinadas neste curso. Essas habilidades de força são completamente adaptáveis para outras tarefas e modalidades de treinamento.
  • Educação; O curso de Bodyweight de um dia não é uma certificação de instrutor. Ele foi desenvolvido para todas as pessoas que querem ser capazes de utilizar seu próprio peso corporal como resistência durante seu treinamento de força. Nós te ensinaremos os movimentos fundamentais, assim como as progressões para alcançá-los. Você aprenderá os princípios da força e o planejamento do Bodyweight, refinado e condensado a partir da metodologia russa.

O controle do número de vagas promocionais e normais é realizado automaticamente pela loja virtual, portanto para confirmar a disponibilidade de vagas, acesse a link da loja.


Para mais informações sobre a agenda de cursos e investimentos, preencha o formulário abaixo e receba imediatamente em seu e-mail:




Oneday Barbell Course – StrongFirst

O curso de Barbell da StrongFirst te ensina como maximizar seu potencial de força através desta clássica ferramenta. Utilizamos os mesmos princípios nos quais nosso treinamento com kettlebell é fundamentado, contribuindo para a construção de força absoluta que seja transferível para o seu esporte ou para as suas atividades da vida diária. Louie Simmons, um dos principais treinadores mundiais de powerlifting, comentou sobre os métodos StrongFirst: “Vocês fizeram uma engenharia reversa sobre o que meus meninos mais fortes fazem naturalmente. ”

O currículo do curso de Barbell, desenvolvido por Pavel Tsatsouline e pelo Master SFL Dr. Michael Hartle, é ensinado por uma seleção de poucos Instrutores SFL, todos selecionados à mão por sua habilidade de lecionar e demonstrar essas técnicas a outros. Se você não tem experiência com as barras ou se já treina com barras há anos e, finalmente está pronto para se tornar forte, este curso é para você.

Os principais exercícios que serão ensinados

  • Deadlift
  • Back squat
  • Military Press
  • Planejamento


Material didático

Ao matricular-se no curso você receberá material didático e também um PLANO DE TREINAMENTO para ganho de força geral, condicionamento, hipertrofia e redução de gordura.


Público-alvo

Praticantes e não praticantes da ferramenta barbell.

***Não é necessário ter experiência prévia com barbell para participar do SFL One Day Course.


Por quê participar?

  • Técnica; Nós “quebramos” os exercícios em partes e reagrupamos de forma que se tornem mais eficientes. Nossas “dicas” e progressões são únicas na indústria do treinamento físico, proporcionando um aprendizado rico e realmente diferenciado mercado.
  • Princípio; Como todos os nossos currículos, a metodologia do Barbell é baseada em princípios. Os movimentos são diferentes porque a ferramenta é diferente, mas os princípios da “força como uma habilidade” permanecem iguais.
  • Foco; Assim como todos os nossos cursos, o material didático é simples e profundo. Você terá um dia completo com os exercícios de alto rendimento com a barra. O deadlift: o principal teste de força e um dos exercícios mais poderosos para a construção muscular de todo o corpo. O back squat: o exercício mais potente para desenvolver a musculatura dos membros inferiores e o caminho mais fácil para aumentar a massa muscular. O military press: o teste clássico de força da parte superior do corpo e um potente exercício para hipertrofia muscular, ensinado com a mesma técnica utilizada pelos weightlifters soviéticos nos tempos de ouro do strict overhead press.
  • Força; O kettlebell é a porta de entrada para a força. Apropriadamente utilizado, ensina lições de movimento que te prepara para um treinamento com barras de forma segura e eficiente. Mas o kettlebell pode ir apenas até aí no desenvolvimento da força absoluta. Portanto, não deixe de realizar o curso de barbell.
  • Segurança; Muitas pessoas se lesionam com a barra. As prováveis causas dessas lesões são a utilização de técnicas incorretas somada a um planejamento inadequado. Aprenda a técnica correta dos exercícios com barra, bem como os mecanismos de segurança e planejamento eficientes para tratar com essa ferramenta.
  • Educação; Uma vez que você tenha aprendido a técnica apropriada, você será instruído numa programação bem fundamentada para orientá-lo no seu primeiro ano com a barra.

O controle do número de vagas promocionais e normais é realizado automaticamente pela loja virtual, portanto para confirmar a disponibilidade de vagas, acesse a link da loja.


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