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KETTLEBELL – Sob a ótica do Treinamento Físico Funcional (Produto Digital)

Uma das ferramentas mais antigas e versáteis do treinamento ainda divide opiniões. Alguns não abrem mão, outros mal percebem que ela está na sala de treino. A verdade é que o kettlebell é um dos instrumentos de treino mais completos que existem. Talvez seja até o melhor. Para esclarecer todas as dúvidas que envolvem sua utilização, a BPro produziu um curso on-line para compartilhar toda informação técnica e prática necessária para extrair com eficiência e segurança, os melhores resultados que o treino com kettlebell pode oferecer. Aprenda a identificar a maneira correta de manusear essa ferramenta e assim, desenvolver mobilidade, estabilidade, controle motor, força, potência e condicionamento físico.

E por que sob a ótica do treinamento físico funcional? A resposta é simples, padrões de movimento e funções articulares.

A BPro ganhou relevância no mercado da preparação física através do seu principal curso chamado Qualificação em Treinamento Físico Funcional ministrado desde 2013, onde formou mais de 7 mil profissionais ao longo desse tempo. Nele apresentamos a forma BPro de pensar e organizar o treinamento por padrões de movimento,  destacando as funções articulares como base fundamental para qualquer movimento eficiente. No curso de kettlebell trazemos todos os conceitos, avaliações, exercícios, progressões e estratégias corretivas já consolidadas, e que agora aplicadas ao universo dessa incrível ferramenta, apresentam uma proposta de trabalho versátil e perfeitamente aplicável à realidade do profissional de educação física, tanto quanto personal, como para o atendimento de grupos em academias ou  parques.

Para uma experiência prática supervisionada utilizando a ferramenta kettlebell, não deixe de pesquisar as Certificações StrongFirst Brazil.

PÚBLICO ALVO:
– Profissionais das áreas da Educação Física e Fisioterapia graduados ou em formação.

CARGA HORÁRIA:
– 7 Horas

CURSO ON-LINE
– Conteúdo digital expositivo teórico-prático com acesso à plataforma de exercícios utilizados, planilhas de treinamento e material complementar disponíveis para acesso pelo período de 12 meses.

*Certificado válido como comprovante de carga horária e conclusão de curso.

BOAS VINDAS E APRESENTAÇÃO DO CURSO

  • Boas-vindas e introdução EAD;
  • Objetivo do curso;

O QUE É UM KETTLEBELL?

  • Tipos e características da ferramenta;
  • Estilos de prática;
  • Referências;
  • Segurança.

PORQUE TREINAR COM KETTLEBELL?

  • Versatilidade;
  • Movimentos integrados;
  • Centro de massa deslocado;
  • Desafio;

PILARES DO TFF BPRO

  • Filosofia de trabalho BPro;
  • Treinamento Físico Funcional (TFF);
  • Tríade Pilares do TFF: Joint by Joint - Movement Pattern - No Machines;
  • Conceituação geral sobre aquecimento, treinamento de força e condicionamento físico.

GRINDS

  • Movimento Funcional - Mobilidade, Estabilidade e Controle Motor;
  • Performance Funcional - Desenvolver valências físicas a partir do que foi adquirido como capacidade de movimento;
  • Fase excêntrica ativa;
  • Técnica como prioridade;
  • Princípio de pré-tensão.

TGU

  • Introdução e aplicabilidade do movimento;
  • Demonstração do padrão;
  • Prática do padrão apresentado;
  • Como pegar e posicionar o kettlebell;
  • TGU fragmentado em fases;
  • Observações práticas e erros comuns;
  • TGU lento;
  • TGU com calçado como estratégia de padronização de movimento;
  • Alternativas corretivas para o TGU.

DEADLIFT

  • Introdução e aplicabilidade do movimento;
  • Demonstração do padrão;
  • Prática do padrão apresentado;
  • Deadlift fragmentado em fases;
  • Posicionamento e Hip Hinge;
  • Observações práticas e erros comuns;
  • Funções Articulares;
  • Controle motor;
  • Relação joelho, quadril e ombro;
  • Padrão de movimento;
  • Controle de cadência;
  • Técnicas corretivas;
  • Manejo de amplitude de movimento.

SQUAT

  • Introdução e aplicabilidade do movimento;
  • Demonstração do padrão;
  • Prática do padrão apresentado;
  • Squat fragmentado em fases;
  • Como encontrar a base - Dinâmicas;
  • Agachamento com peso corporal;
  • Observações práticas;
  • Funções Articulares;
  • Controle motor;
  • Relação tornozelo, joelho e tronco;
  • Padrão de movimento;
  • Dissociação Lombar-Quadril;
  • Como ajustar a postura com facilitação - Goblet Squat e variações;
  • Controle de cadência para aprendizagem;
  • Técnicas corretivas;
  • Manejo de amplitude de movimento.

MILITARY PRESS

  • Introdução e aplicabilidade do movimento;
  • Demonstração do padrão;
  • Prática do padrão apresentado;
  • Como pegar o kettlebell e posicionar no rack;
  • Conceito de pré-tensão e transferência da prancha vertical;
  • Observações práticas;
  • Controle motor;
  • Padrão de movimento;
  • Técnicas corretivas;

ROW

  • Introdução e aplicabilidade do movimento;
  • Demonstração do padrão;
  • Prática do padrão apresentado;
  • Conceito de pré-tensão e transferência da prancha vertical;
  • Observações práticas;
  • Funções Articulares;
  • Controle motor;
  • Padrão de movimento;
  • Dinâmica de ativação;
  • Técnicas corretivas;

BALLISTICS

SWING HARDSTYLE

  • Introdução e aplicabilidade do movimento;
  • Demonstração do padrão;
  • Prática do padrão apresentado;
  • Observações práticas;
  • Funções Articulares;
  • Resgate do Deadlift;
  • Ajuste e Setup;
  • Ativações e pré-tensão;
  • Profundidade da primeira puxada;
  • Como devolver o kettlebell;
  • Controle entre tensão e relaxamento;
  • Movimento vertical;
  • Utilização de saltos como estratégia de aprendizagem;
  • Extensão de quadril e pontes;
  • Desenvolvimento de potência;
  • Checklist articular;
  • Fases de aprendizagem;
  • Curva de aprendizagem e erros comuns;
  • Técnicas corretivas;
  • Diferentes estratégias de aprendizagem;
  • Saindo do Deadlift;
  • A partir do balanço.

SWING UNILATERAL

  • Introdução e importância do processo de ensino-aprendizagem;
  • Demonstração do padrão;
  • Prática do padrão apresentado;
  • Observações práticas;
  • Principais diferenças de estabilização do tronco (AH x AR);
  • Didática progressiva.

DOUBLE SWING

  • Introdução e respeito ao processo de ensino-aprendizagem;
  • Demonstração do padrão;
  • Prática do padrão apresentado;
  • Observações práticas;
  • Diferenças de base;
  • Alternativas de pegada;
  • Mesma ordem progressiva porém bilateral.

MOVIMENTOS COMPLEMENTARES APRESENTADOS COM KB

  • Deadlift ALT.;
  • Deadlift UNI.;
  • Lunges;
  • Bottom Up;
  • Centro do corpo;
  • Press Ajoelhado;
  • Press Semi-Ajoelhado;
  • Press Sentado;
  • See Saw Press;
  • Remada Bilateral;
  • Remada Alternada;
  • DeadRow.

EH

  • Flor Press;
  • Push up;

PH

  • Renegade Row.

KB

  • Farm Walks Simétrico;
  • Farm Walks Assimétrico;
  • Farm Walks no rack;
  • Farm Walks AC.

PROGRAMAÇÃO

  • Organização de treinos;
  • Como montar sessões de treino apenas com kettlebell e peso corporal;
  • Como montar um aquecimento e sequência de aprendizagem KB;
  • Exercícios integrados - TGU e Goblet Squat;
  • Como montar um treinamento de força KB;
  • Organização dos PM;
  • Como montar um treinamento de condicionamento KB;
  • Complex;
  • Balísticos + peso corporal.
  • Como montar sessão(ões) completa(s) utilizando todas as etapas;

MATERIAIS COMPLEMENTARES

Planilhas de treino.

PROFESSORES:
Jordan Girardi (SFG2, SFL).
Maurício Noal (Elite SF);
Tiago Proença (Senior StrongFirst);

COORDENADOR EDUCACIONAL:
Diego Iparraguirre (SFG, SFB, SFL)

EQUIPE DE PRODUÇÃO E PÓS PRODUÇÃO:
Bruno Souza;
Igor Gasparin;
Gustavo Ferraz;
Paula Duarte.

Qualificação em Treinamento Físico Funcional

O treinamento funcional chega ao Brasil para apresentar uma outra forma de pensar sobre treinamento. Outra filosofia de academia. Um formato que se preocupa mais com o movimento do que com os músculos. Isso não quer dizer que aqueles objetivos que são apresentados nas academias convencionais não são alcançados. Muito pelo contrário. Chegamos neles com muito mais qualidade e de forma mais real, mais segura e eficaz.

A BPro compartilha nos cursos que ministra, suas experiências com práticas testadas e aperfeiçoadas diariamente em suas academias, oferecendo uma visão técnica e prática sobre o treinamento físico funcional. Venha participar de uma de nossas turmas do Programa de Qualificação em Treinamento Físico Funcional.

Público-alvo

O Programa de Qualificação em Treinamento Físico Funcional da BPro é direcionado aos profissionais da área da educação física (formados ou estudantes), estando também aberto para Fisioterapeutas (Formados ou Estudantes) que tenham interesse na temática de um trabalho integrado entre as áreas.


Metodologia

Serão ministradas 30 horas/aula de caráter teórico-prático. O curso se desenvole a partir de apresentações teóricas, discussões e exemplos práticos para que o aluno possa ter a oportunidade de experimentar e entender cada um dos conceitos utilizando o seu próprio corpo.


Material didático

Será fornecido apostila completa, planilhas montadas de todas as fases de treinamento, planilhas auxiliares para a formatação do seu próprio sistema, assim como diversos textos auxiliares.

material didático

Material didático completo que o aluno receberá na Qualificação em Treinamento Físico Funcional da BPro


Conteúdo Programático

Módulo 1 – Sexta-feira

Este módulo tem como objetivo apresentar nosso conceito sobre treinamento físico funcional e mostrar a diferença entre o que pensamos e o que é vendido na grande maioria das academias, a começar pelo aquecimento.

  • Introdução ao treinamento físico funcional
  • Funções articulares / Mobilidade x estabilidade
  • Preparação de movimento
  • Progressões de aquecimento por fases de treinamento


Módulo 2 – Sábado

Aqui o treinamento de força é o principal foco. Mostraremos como os padrões de movimento fundamentais são introduzidos na seção de treinamento. Para isso utilizaremos diversas ferramentas de treino, tais como, kettlebell, barra olímpica, suspenso, dumbbells, torre de cabos, etc.

  • Treinamento de força através dos padrões de movimento
  • Progressões de treinamento de força
  • Treinamento Físico Funcional (TFF) x musculação tradicional
  • Importância do CORE no treino de força


Módulo 3 – Domingo

Módulo voltado ao treinamento de alta intensidade, desde circuitos metabólicos de estímulos variados até técnicas introdutórias ao treinamento com kettlebell hard style aplicadas a pessoas comuns e atletas de alto rendimento. Aqui também abordaremos assuntos como emagrecimento e faremos comparativos entre os exercícios aeróbicos tradicionais, como esteiras, elípticos e bicicletas, e treinamento intervalado que se utiliza de ferramentas variadas como corda naval, sled training, kettlebell e escada de agilidade.

  • Condicionamento físico através do treino metabólico,
  • Emagrecimento/treino metabólico x treino aeróbio tradicional,
  • Utilização de diferentes ferramentas na busca de emagrecimento e condicionamento,
  • Exercícios fundamentais com a ferramenta Kettlebell,
  • Sistema BPro de treinamento.


Cronograma de Horários

Sexta-feira
08:00 – início do credenciamento
08:30 – abertura do curso
19:00 – encerramento do dia

Sábado
08:00 – abertura do segundo dia
19:00 – encerramento do dia

Domingo
08:00 – abertura do terceiro dia
18:00 – encerramento do curso

*alterações de horários podem ocorrer de acordo com o andamento de cada turma.


Efetivando sua Matrícula

kit do aluno treinamento funcional

Kit do Aluno no curso de Qualificação em Treinamento Físico Funcional

O controle do número de vagas promocionais e normais é realizado automaticamente pela loja virtual, portanto para confirmar a disponibilidade de vagas, acesse a link da loja.

 


Para mais informações sobre a agenda de cursos e investimentos, preencha o formulário abaixo e receba imediatamente em seu e-mail:




Qualificação em Reabilitação Funcional BPro

Quando abordamos o tema fisioterapia x treinamento, facilmente surge uma questão: Como promover a integração entre estas duas áreas de atuação de forma que contribua para a continuidade e integridade do trabalho desenvolvido com o aluno/paciente antes, durante e/ou depois de uma lesão? Com o intuito de responder esta pergunta, foi desenvolvido a Qualificação em Reabilitação Funcional – BPro Fisioterapia, que se propõe a apresentar meios de unir e complementar o trabalho desenvolvido por educadores físicos e fisioterapeutas, utilizando o treinamento funcional como base para a condução de um trabalho sólido e incrivelmente mais eficaz, refletindo diretamente na saúde das pessoas.  O exercício de pensar em conjunto e deixar para trás as conhecidas desavenças entre essas profissões, enriqueceu ainda mais a abordagem deste curso, com o conhecimento e experiência prática destes profissionais, que embora tenham olhares distintos, agora se encontram em prol de um objetivo comum.

Quer ver, na prática, como integrar a Fisioterapia ao Treinamento Funcional? 
Clique no botão abaixo, e tenha acesso GRÁTIS às nossas videoaulas e a um e-book sobre a Reabilitação Funcional da BPro.

Objetivo

Apresentar ao público alvo um modelo de trabalho onde o fisioterapeuta atue ativamente em conjunto com o educador, através do ensino de técnicas de avaliação e correção de padrões de movimento comprometidos, exercícios corretivos e suas progressões, bem como técnicas de terapia manual para a construção de um trabalho íntegro, da reabilitação à performance esportiva.

Público Álvo

Profissionais da área de fisioterapia (formados ou estudantes) que atuam ou tem interesse em atuar na área, estando também aberto para educadores físicos (formados ou estudantes) que tenham interesse em se aprofundar no conhecimento desta temática.

Metodologia

Serão ministradas 30 horas/aula de caráter teórico-prático. O curso desenvolve-se por meio de apresentações teóricas, discussões e exemplos práticos a fim de que o aluno passe a perceber o corpo em sua totalidade, como uma unidade, e saiba como utilizar as ferramentas e técnicas apresentadas no universo em que desenvolve seu trabalho.

Material Didático

Será fornecido apostila completa, planilhas montadas de todas as fases de treinamento, planilhas auxiliares para a formatação de seu próprio avaliação, assim como diversos textos auxiliares.

Cronograma

Sexta-feira:
• Apresentações Gerais
• Qual o papel do fisioterapeuta
• Funções Articulares
• Padrões de Movimento
• Movimento Integrado x Isolado
• Pirâmide de Performance
• Avaliação BPro Fisioterapia
• Lesões Musculares
• Biomecânica do Tecido conjuntivo
• Entenda o que é o Ground Force Exploration

Sábado:
• Fáscias e meridianos miofasciais
• Liberação miofascial
• Cilindro Respiração
• Desenvolvimento Motor
• Treino funcional esportivo
• Lesões de Membros Inferiores
• Lesões de Membros Superiores
• Exercícios Corretivos de Mobilidade:

Domingo:
• Exercícios Corretivos de Estabilidade
• Exercícios de Fortalecimento
• Montagem e discussão de casos clínicos
• Fechamento

Horários

Sexta-feira
08:00 – início do credenciamento
08:30 – abertura do curso
19:00 – encerramento do dia

Sábado
08:00 – abertura do segundo dia
19:00 – encerramento do dia

Domingo
08:00 – abertura do terceiro dia
18:00 – encerramento do curso

*alterações de horários podem ocorrer de acordo com o andamento de cada turma.


Efetivando sua Matrícula

Você receberá:bpro-fisioterapia-curso-reabilitacao-funcional-material-do-aluno


Palestrantes

Mateus Petrucci
Fisioterapeuta CREFITO 93653–F
 

  • Fisioterapeuta da Equipe BPro;
  • Graduado em Fisioterapia pela Fundação ULBRA – 2006;
  • Especialista em Fisioterapia Cardiorrespiratória pela UNISC – 2008;
  • Certificado FMS (Functional Movement Screen) Level 1 e 2 – 2014;
  • Strongfirst Instructor SFG 1 – 2016;
  • Fisioterapeuta do Hospital Mãe de Deus POA/RS – 2006-2015;
  • Fisioterapeuta do Esporte Clube Internacional de SM – 2016–2017.


Manoela Meneghetti de Araújo
Fisioterapeuta CREFITO 73573–F

  • Fisioterapeuta da Equipe BPro;
  • Graduação em Fisioterapia pela PUC/RS – 2005;
  • Experiência em Ortopedia e Traumatologia – 2011-2014;
  • Pós Graduada pela CBES em Fisioterapia Osteopática – 2011;
  • Especialização em Medicina tradicional Chinesa (Acupuntura e Moxabustão) no Centro de Formação Mundial de Acupuntura e Moxabustão (WFAS) em Beijing/China – 2014;
  • Especialização em Acupuntura pelo Instituto Brasileiro de Acupuntura e Moxabustão – 2015.

O controle do número de vagas promocionais e normais é realizado automaticamente pela loja virtual, portanto para confirmar a disponibilidade de vagas, acesse a link da loja.

 


 

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GFM – Ground Force Method Certification

O que é o GFM? Ground Force Method nasceu por necessidade, do trabalho com atletas lesionados e pessoas não se movimentam com frequência por questões de dores e desconforto. Quando a dor está presente, muitos objetivos não podem ser alcançados, e especialmente a diversão e a “brincadeira” de se movimentar vão embora.

Você percebe que nós perdemos qualidade de movimento à medida que envelhecemos?

Considerando como a sociedade moderna lida com a educação física, temos visto uma enorme degeneração na geração atual. Certamente nós não nos tornamos melhores em nenhum sentido. Enquanto diferentes métodos de treinamento se alternam dentro da indústria do fitness, com a cara da “moda”, nós acabamos perdendo muito, principalmente em termos de qualidade de movimento.

Clique no botão abaixo para ter acesso gratuito as vídeoaulas sobre o GFM + bônus.

Como nós podemos lhe ajudar

Sabemos que vida é movimento! Primeiro e acima de tudo, nós deveríamos ser aptos a movimentar nosso próprio corpo! Antes de pegar qualquer tipo de peso, ir para qualquer máquina ou tomar qualquer tipo de pílula, nós deveríamos ser capazes de lidar com nosso corpo – Assim como nós fazíamos quando éramos crianças. Simplesmente imagine se você consegue se mover de novo com um sorriso em seu rosto! GFM é nossa DIVERSÃO e nossa solução. Nós te levaremos através de exercícios seguros e desafiadores, então você pode aprender se se movimentar de novo e com qualidade.


Como é possível se mover melhor sem dor e ainda emagrecer?

Usar o corpo como uma unidade é o maior objetivo do Ground Force Method. Temos visto muitos atletas com uma estrutura muscular incrível, mas sem a funcionalidade de um corpo bem desenvolvimento. Ter uma boa aparência e mover-se bem não é necessariamente a mesma coisa! Porém é verdadeiramente compreensível que qualquer aluno pense em estética em primeiro lugar. Ter um corpo bonito, ter uma musculatura funcional, baixo índice de gordura corporal, se movimentar maravilhosamente bem e livre de dor, são nossos objetivos, e estes objetivos são claramente viáveis para qualquer pessoa como você.


Os Fundamentos do Ground Force Method

Por sermos certificados FMS, acreditamos e adotamos este sistema de treinamento. Nós colocamos todos os exercícios em uma ordem lógica, adicionando jogos por diversão e brincadeira, e depois adicionamos vários níveis de progressões. Tudo isso é baseado na ideia de Movimento Funcional. Consideramos o FMS tão importante que iniciamos todas as certificações do Ground Force Method com um exemplo de teste FMS, porque queremos que os participantes entendam o valor do FMS, o valor de encontrar o “ponto de partida” antes de qualquer atividade física. Então, Comece a se movimentar! Mova-se melhor, mova-se com mais força e mova-se mais! E depois, mova-se com mais velocidade! Mover-se mais não é suficiente, é preciso sempre se mover melhor. O método GFM é totalmente funcional e fundamental.

Reestabelecer padrões básicos de movimento e poder executá-los com qualidade e fluidez, deveria ser uma prioridade para a perfeita manutenção da saúde. Movimentar-se bem pode parecer algo simples, porém, para aqueles que convivem com a dor, este limitador geralmente atua como uma verdadeira barreira. Considerando questões como essas, e com o intuito primário de resgatar a qualidade de movimento de atletas lesionados e, demais públicos que se movem mal devido a dores e desconfortos, surgiu o GFM. Aprender a utilizar o corpo como uma unidade é o principal objetivo aqui. Utilizando-se do FMS como ponto de partida e principal ferramenta de análise, todos os exercícios propostos nesse curso são organizados de forma lógica e progressiva, a fim de que se compreenda a importância de cada um deles.


Instrutores GFM

Ao se tornar um instrutor certificado GFM Level 1, você passará a compor um seleto time de treinadores, hoje, presentes em 26 países .

Os requisitos para se tornar um Instrutor Certificado GFM são:

1 – Demonstrar destreza, bem como técnicas seguras e eficientes dos movimentos ensinados;
2 – Demonstrar habilidades de ensino eficazes;
3 – Comportar-se como um profissional.

Você receberá seu certificado de Instrutor após aprovado nos pré-requisitos estabelecidos. O certificado terá validade de dois anos e durante esse período você terá acesso a plataforma digital com vídeos, onde seu nome será listado no site internacional do GFM. Se você ficou próximo de atingir os requisitos, seu líder de equipe (Team Leader) tem o poder de agendar outro teste via vídeo, sem que seja necessário que você refaça toda a certificação. Para se re-certificar você poderá optar por duas formas: ser assistente em uma das certificações espalhadas pelo mundo, ou refazer a certificação, investimento 50% do valor comercial ofertado. Para ser um assistente, você deverá se candidatar para tal evento e terá que cumprir os requisitos exigidos pelo Team Leader responsável por tal.


Confira como foram as últimas turmas do GFM realizada no Brasil

O controle do número de vagas promocionais e normais é realizado automaticamente pela loja virtual, portanto para confirmar a disponibilidade de vagas, acesse a link da loja.


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CERTIFICAÇÃO INTERNACIONAL BAREFOOT TRAINING SPECIALIST

O complexo do pé é um dos mais importantes componentes do sistema musculoesquelético. Base para a eficiência do movimento, ele é responsável pelo início da transmissão de força dos membros inferiores para os superiores, além de ser o único ponto de contato entre o corpo e o solo, permitindo a adequada distribuição das cargas inerciais e gravitacionais durante a marcha humana. Porém, mesmo desempenhando um papel crítico na estabilização durante o movimento dinâmico, o pé parece ser a área mais negligenciada do corpo quando se trata de lesões e disfunções do movimento. Anormalidades no pé podem causar distribuição irregular das cargas impostas ao sistema musculoesquelético e determinar adaptações compensatórias que impõem demandas excessivas em diversas estruturas dos membros inferiores, favorecendo o surgimento de patologias insidiosas, como fraturas por estresse ou dor patelofemoral.

Neste momento ainda não temos datas disponíveis para este evento. Para ser notificado assim que abrir a agenda, clique no botão abaixo.

Temos sofrido um aumento de problemas relacionados a joelho e quadril os quais poderiam ser mais facilmente detectados e tratados ao passo que ampliamos nosso entendimento sobre a complexidade neuromiofascial do pé.

Com o objetivo de avançar na compreensão do complexo do pé, suas conexões com o cérebro e todo corpo, a BPro traz pela primeira vez ao Brasil a CERTIFICAÇÃO BAREFOOT TRAINING SPECIALIST (BTS) Level 1 e Level 2. Presente em mais de 35 países e traduzida para 12 idiomas, esta certificação foi desenvolvida para apresentar as mais recentes pesquisas científicas sobre o treinamento com pés descalços relacionadas à restauração da função do pé, exercícios corretivos e desempenho atlético. Entenda como o treinamento com os pés descalços pode alterar a estrutura dos pés, melhorar os padrões de ativação neuromuscular e reforçar padrões de movimento integrados à extremidade inferior, reduzindo drasticamente os riscos de lesões, através de um conteúdo rico e desafiador que estabelece sólidas bases de anatomia, fisiologia, biomecânica e neurologia, permitindo ao aluno compreender os mecanismos da marcha e do movimento corporal em sua integralidade.

Desenvolvida pela doutora em medicina podiátrica, mestra em movimento humano e fundadora da Evidence Based Fitness Academy (EBFA) – Instituto de educação continuada criado para fornecer currículo científico baseado em pesquisa para profissionais das áreas da saúde e fitness, Emily Splichal já destinou mais de 16 anos de sua carreira médica ao estudo do alinhamento postural e do movimento humano relacionados à ciência do treinamento descalço, conexões do pé com o centro do corpo e com o solo.

Level 1

Nossos pés são verdadeiros mecanismos de feedback que constantemente cobrimos calçando-os e mascarando uma importante ferramenta de resposta que o corpo disponibiliza. Por isso, o Level 1 parte da evolução do pé humano, passando pelas ciências básicas, da anatomia e biomecânica do membro inferior à neurofisiologia do cérebro e dos sentidos, a fim de entender completamente como o corpo produz o movimento. 

O seminário dará a todos os participantes avaliações precisas (cadeia cinética aberta e cadeia cinética fechada) para descobrir as disfunções do pé que levam a disfunções de movimento e patologias.

Todos os aspectos dos exercícios terapêuticos, estratégias corretivas e ferramentas de treinamento também são abordadas.

FOCO: estabilidade

  • Conexão centro do corpo-pé;
  • Introdução à anatomia e biomecânica do pé e tornozelo;
  • Avaliações de pé em cadeia aberta e cadeia fechada;
  • Função do pé e trajetos miofasciais;
  • Pés descalços;
  •  E mais +

Level 2

Nosso pé dita a maneira como nosso corpo responde e reage a cada movimento de cadeia fechada, incluindo caminhar, agachar e pular. Por isso, no level 2 nos aprofundamos na biomecânica do pé, eficiência do movimento e transferência de energia no que se refere à marcha. Todos os participantes aprenderão técnicas de avaliação cinemática e inúmeros testes aplicados a marcha e a corrida com foco na eficiência do movimento. 

FOCO: eficiência / resistência 

  • Biomecânica avançada do pé, incluindo o hálux e o primeiro arco;
  • Fases do ciclo da marcha;
  • Técnicas de avaliação: caminhar e correr;
  • Resposta a carga;
  • O efeito “mola” e transferência de energia elástica;
  • E mais +

Palestrante: Dr. Federico Luzi – Diretor Global de Educação da EBFA (Evidence Based Fitness Academy)

Carga Horaria: 30 horas

SFG 1 – Kettlebell Certification – StrongFirst

Reconhecida como a mais prestigiada certificação de kettlebell do mundo, o curriculum SFG foi desenvolvido exclusivamente por Pavel Tsatsouline, fundador da escola, e tem por objetivo torná-lo um dos melhores instrutores de kettlebell do segmento.

 

Faça parte de um seleto grupo de treinadores de elite.

Entenda mais sobre o sistema

O sistema StrongFirst é apresentado em três dias de instrução prática, bem como através de um extenso manual que é acessível apenas aos participantes da certificação.

Testes, exercícios educativos e corretivos serão apresentados e praticados durante todo o final de semana. Mais do que aprender sobre kettlebell, os candidatos a instrutores serão submetidos a uma abordagem integrada sobre força e resistência, que parte da compreensão de técnicas precisas de utilização dessa ferramenta para o desenvolvimento, maximização e manutenção da força.

A compreensão aprofundada de que a força e os princípios gerais do treinamento vão muito além de meras rotinas ou definições teóricas, é o que destaca os alunos da StrongFirst no mercado.

Instrutores SFG não aprendem apenas o sistema — eles aprendem como ensinar o sistema a outros. StrongFirst é o Sistema, kettlebell é a ferramenta.


Os Instrutores

As Certificações SFG são ministradas pelos Masters, os mais experientes e qualificados instrutores de kettlebell. Um seleto grupo de treinadores de elite, selecionados e treinados pessoalmente por Pavel.

Atualmente existem apenas 12 instrutores Master SFG no mundo.

Essa certificação também é amplamente conhecida pela sua proporção aluno-instrutor. A escola entende que para se tornar o melhor instrutor, o candidato necessita receber atenção personalizada e condizente com o nível técnico exigido, e para isso não poupam esforços.

Todavia, se você já ouviu falar sobre o SFG, já deve saber que não é nada fácil. Nem todos os que se candidatam, passam na prova prática. Cada candidato a instrutor deve desempenhar um nível muito alto de força e precisão técnica para conquistar sua credencial SFG e após certificado, deve recertificar a cada dois anos para garantir que seus conhecimentos e habilidades permaneçam elevados. Leia mais sobre os teste logo abaixo.

Depoimento de um certificado StrongFirst

“Uma comunidade empenhada em elevar o nível da indústria para os profissionais do fitness e treinadores. O manual é uma mina de ouro, e o fim de semana me deu a instrução necessária para saber peneirar e encontrar o ouro. Agora possuo o melhor conjunto de ferramentas para expandir minhas capacidades como treinador e ser capaz de condensar meus horários sem sacrificar o sucesso de meus alunos.

É muito claro que a StrongFirst está comprometida a ensinar a ENSINAR. Ao invés da especialização categórica apenas, os instrutores aqui são educadores de qualidade, não apenas especialistas no assunto. A vontade de ser sensível e “ágil” com o processo de certificação e educação, é único e muito especial. Muito Obrigado por elevar o nível da indústria”. — Mark Reinke – Richmond, Virginia.



ATENÇÃO para os requisitos das certificações

SFG é uma certificação altamente exigente, tanto fisica quanto mentalmente. Com uma taxa de reprovação em torno de 25 a30% dos alunos que prestam as provas, a certificação SFG conta com instrutores que atendem ao padrão mais elevado do Mercado que permitem a você ter a experiência de ser desafiado e testado pelos principais treinadores de Kettebell do mundo.

Mantenha o foco e leve sua preparação a sério.


Você deve atender aos seguintes critérios para se tornar um instrutor SFG1

1 – Apresentar técnicas seguras e eficientes nas competências básicas.
2 – Demonstrar bom senso, especialmente em relação a segurança.
3 – Mostrar um espírito forte.
4 – Demonstrar habilidades de ensino eficazes.
5 – Passar no teste de snatch com kettlebell, realizado no último dia da certificação.
6 – Comportar-se como um profissional.

Seu certificado de Instrutor será entregue após você ter passado nos requisitos especificados. Se você ficou próximo de atingir os requisitos, seu líder de equipe (Team Leader) tem o poder de agendar outro teste sem que seja necessário que você refaça toda a certificação.

Caso você NÃO tenha o objetivo de ensinar outros alunos, você pode optar por não fazer os testes. Nesse caso, você receberá um certificado de participação em vez de um certificado de Instrutor.


Os exercícios ensinados e testados são:

  • Swing (10 repetições com o kettlebell igual ao teste de snatch)
  • Double Clean (5 repetições com dois kettlebells iguais ao teste de snatch)
  • Press (5 repetições com o kettlebell igual ao teste de snatch)
  • Double Front Squat (5 repetições com dois kettlebells iguais ao teste de snatch)
  • Snatch (5 repetições com o kettlebell igual ao teste de snatch)
  • Get-Up (1 repetição com o  kettlebell igual ao teste de snatch)


O teste de snatch com kettlebell

Os candidatos devem usar roupas que permitam que o instrutor do teste veja se os seus cotovelos e joelhos estenderam completamente. Como por exemplo, uma camisa básica de manga curta ou regata e calção.

O candidato segura o kettlebell pela alça e, sob comando do instrutor do teste, o cronômetro começa eo candidato lança o kettlebellentre as pernas e acima da cabeça em um movimento ininterrupto até a extensão completa do cotovelo. (Se você tiver uma condição médica que impeça a extensão completa do cotovelo, você deve notificar o seu líder de equipe antes do teste de snatch ser iniciado. Poucaflexibilidade não se qualifica como uma condição médica).

O snatch pode ser realizado com maior ou menor flexão dos joelhos, no entanto, os joelhos devem estar completamente estendidos ao final do movimento. É permitido um número ilimitado de trocas de mãos e de swings. O candidato pode parar o kettlebell no solo e descansar quantas vezes desejar.

Após parar o kettlebell na posição alta até que o kettlebell e o aluno estejam visivelmente imóveis, o girevik guia o kettlebell entre as pernas em um movimento ininterrupto, sem tocar no peito ou no ombro.

O snatch pode ser realizado com ou sem um “mergulho” dos joelhos. É permitido ao girevik colocar a mão livre no quadril ou na cintura (mas não na coxa) e mover os pés. No entanto, o estudante deve parar todo o movimento para a fixação do peso na posição alta.

Em cada tentativa, o instrutor irá anunciar o “número da repetição” ou “Não conta”. A repetição é dado um “Não conta” se o candidato apresentar:

  • Falha ao estender o cotovelo,
  • Pressionar o kettlebell,
  • Falha em parar todo o movimento (o kettlebell, o corpo e os pés) na fase alta do snatch,
  • Tocar no peito ou no ombro com o braço de trabalho e / ou o kettlebell na descida. (O “Não conta” será anunciado na próxima repetição, por exemplo, “cinquenta… Última repetição não conta, cinquenta…”)
  • Colocar a mão livre no joelho ou na coxa.


A tentativa será desclassificada se o candidato tentar

  • Três ocorrências de “não conta”,
  • Tocar no kettlebell ou no braço de trabalho com o braço livre, a não ser ao realizar a troca de mãos,
  • Soltar o kettlebell antes que ele tenha tocado o solo (deixar cair ao invés de pará-lo apropriadamente),O instrutor do teste irá anunciar o tempo decorrido após 1, 2, 3, 4 min., 04:30, 04:45 e 04:55.

Apenas o uso de magnésio é permitido. Cintos, luvas, bandagens de pulso e outros equipamentos de apoio não serão permitidos.


Requerimentos para o teste de Snatch

É contabilizada a soma de ambos os braços. Dependendo do sexo, idade e peso corporal, o candidato deve executar o seguinte número de repetições no tempo especificado:

Se você não passar no teste de snatch durante a certificação, você poderá refazer o teste em até 90 dias após a certificação. Você pode refazer o teste pessoalmente com um Master, Senior ou Team Leader StrongFirst, ou enviar um vídeo para o seu Team Leader.


Como posso me recertificar?

  • Para a recertificação do seu Level I (Level I+) você tem as seguintes opções:
  • Participar da certificação SFG Level II,
  • Participar da certificação (3 dias) SFG Level I, pagando o preço especial,
  • Ser assistente durante os 3 dias de uma certificação SFG1 ou SFG2 (se você for selecionado),
  • Recertificação por Vídeo (Video Recertification) pagando uma taxa especial para essa análise.


Por quanto tempo a certificação é válida?

A credencial SFG é válida por dois anos.


O que significa SFG?

StrongFirst Girya. “Girya” é a palavra Russa para “kettlebell ”.


Posso participar sem ser testado?

Sim! Muitas pessoas participam desta forma.


O que é o desafio Beast Tamer / Iron Maiden?

O desafio Beast Tamer/Iron Maiden pode ser realizado apenas em uma certificação StrongFirst. Completar com sucesso requer a execução de um press, uma pull-up e um pistol com um kettlebell de 48kg (the “Beast”) para homens e com um kettlebell de 24kg para mulheres. Favor click aqui para mais informações e para acessar a lista dos Beast Tamers e Iron Maidens!


É permitido espectadores?

Não. Entretanto, você pode checar com o organizador do SFG para saber se o local do evento tem espaço para espectadores durante a prática de graduação que acontece no final do Dia 3.


Posso receber meu manual com antecedência?

O manual só poderá ser entregue no momento de cadastramento para garantir que apenas os alunos da certificação receberão.


Como devo me preparar?

SFG é uma certificação difícil. Certifique-se de que você tenha feito muitos swings com kettlebell para suportar o ritmo exigente e cansativo empregado no curso. Homens devem ser capazes de realizar confortavelmente o press com um par de kettlebells de 24kg por múltiplas séries de 5 repetições, mulheres com um par de 16kg.


Desenvolva sua flexibilidade

Nos músculos posteriores da coxa para confortavelmente assumir a posição baixa do swing ou do deadlift, mantendo a região lombar neutra.

Nos flexores do quadril para confortavelmente finalizar seus swings sem se inclinar para trás e sem flexionar os joelhos.

Na região torácica e ombros para confortavelmente sustentar um kettlebell acima da cabeça: ombro acoplado, cotovelo estendido, cervical neutra, braço atrás da orelha, lombar sem hiperextensão.

Essas habilidades não são pré-requisitos para seus futuros alunos pois você terá tempo para desenvolvê-las. Nós não teremos esse luxo em uma certificação de três dias. Esteja preparado.

Aqui vai um excelente artigo escrito pelo Master SFG Brett Jones para ajudá-lo a se preparar.


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