Oneday Bodyweight Course – StrongFirst

O curso de bodyweight StrongFirst te ensina como realizar um treinamento de força com a qualidade do powerlifting, a qualquer momento, em qualquer lugar, e utilizando apenas o seu peso corporal como resistência. Theodore Roosevelt acertou quando disse, “faça o que puder, com o que você tem, onde você estiver”. Nós te prepararemos para isso.

Ainda mais importante, esse curso aborda exercício com o peso corporal baseado nos mesmos princípios que norteiam nosso treinamento com kettlebell e barbell. Analisamos o que torna as pessoas fortes e aplicamos o que aprendemos no treinamento sem equipamento.

Este currículo, desenvolvido por Pavel Tsatsouline, é ensinado por uma pequena lista de instrutores SFB, qualificados e selecionados à mão, por suas habilidades em transmitir tais conteúdos. Não perca o seu tempo com exercícios de calistenia de altas repetições—aprenda como usar seu próprio corpo da forma adequada para se tornar verdadeiramente forte.

No curso de Bodyweight você aprenderá

  • Pushup, e variações para ajudar a alcançar o pushup com um braço
  • Single-leg squats e as progressões que levarão ao pistol
  • Tactical Pull-up
  • Exercícios abdominais
  • Planejamento

Material didático

Ao matricular-se no curso você receberá material didático e também um PLANO DE TREINAMENTO SFB para ganho de força geral, condicionamento, hipertrofia e redução de gordura.

Público-alvo

Praticantes e não praticantes de exercícios que utilizam peso corporal.
*Não é necessário ter experiência prévia para participar do SFB One Day Course.

Por quê participar?

  • Princípio; Todos os nossos treinamentos são baseados em princípios, e os princípios permanecem os mesmos independente da ferramenta. A ferramenta simplesmente varia do kettlebell ou barra para o corpo. Como dizem os Marines (fuzileiros navais americanos), “Uma mente. Qualquer arma. ”
  • Foco; Ao invés de te ensinar dúzias de movimentos, nos concentramos nos básicos e fazemos que o básico se torne melhor do que qualquer um.
  • Instrutores; Nosso curso de Bodyweight é ensinado por um seleto grupo de instrutores SFB, todos selecionados à mão por Pavel ou pela Chief SFB Karen Smith por sua habilidade de lecionar e pelo domínio desses básicos.
  • Portabilidade; Nenhum outro programa de treinamento é tão adaptável quanto o treinamento com o peso corporal. Depois que você participar deste curso, uma viagem nunca mais será desculpa para você não realizar uma sessão efetiva de treinamento de força.
  • Força; Os alunos terão ganhos imediatos em força e desempenho assim que aprenderem os fundamentos, especialmente as lições sobre tensão ensinadas neste curso. Essas habilidades de força são completamente adaptáveis para outras tarefas e modalidades de treinamento.
  • Educação; O curso de Bodyweight de um dia não é uma certificação de instrutor. Ele foi desenvolvido para todas as pessoas que querem ser capazes de utilizar seu próprio peso corporal como resistência durante seu treinamento de força. Nós te ensinaremos os movimentos fundamentais, assim como as progressões para alcançá-los. Você aprenderá os princípios da força e o planejamento do Bodyweight, refinado e condensado a partir da metodologia russa.

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